Az ünnepi időszak nemcsak az együttlétekről és a bőséges asztalról szól, hanem sokaknál kellemetlen gyomorpanaszokról is. A szakemberek szerint a lakosság 30–40 százaléka tapasztal időnként refluxos tüneteket, és különösen gyakori ez karácsony és szilveszter környékén.
Nem véletlenül: ilyenkor későn vacsorázunk, a megszokottnál zsírosabb, fűszeresebb ételeket eszünk, csokoládét, szaloncukrot nassolunk, és gyakran alkoholt vagy szénsavas italokat is fogyasztunk.
Mindez fokozza a gyomorsavtermelést, ami savas visszaáramláshoz, gyomorégéshez, puffadáshoz, sőt akár mellkasi – olykor infarktusra emlékeztető – fájdalomhoz is vezethet. A Semmelweis Egyetem gasztroenterológusa szerint a problémát súlyosbíthatja a túlsúly, az ülő életmód, illetve az is, ha a nyelőcső alsó záróizma nem működik megfelelően.
A reflux ma már népbetegségnek számít, de sok esetben életmódbeli változtatásokkal enyhíthető.
Az egyik legfontosabb szabály: lefekvés előtt 2–3 órával már ne együnk. Este érdemes kerülni a zsíros, fűszeres, olajban sült, paradicsomos és hagymás ételeket, valamint a csokoládét. A nehezen emészthető fogásokat – például a töltött káposztát – inkább ebédre, kisebb adagban ajánlott fogyasztani.
Segíthet az is, ha lassabban eszünk, alaposan megrágjuk az ételt, és inkább többször, kevesebbet eszünk a nagy lakomák helyett. Refluxosoknál az alvás közbeni fejmegemelés, a laza ruházat és az alkohol, dohányzás mellőzése is csökkentheti a panaszokat.
Ha azonban a tünetek hetente háromnál többször jelentkeznek, érdemes orvoshoz fordulni, mert tartós reflux esetén további vizsgálatokra és akár kezelésre is szükség lehet.
Forrás: Semmelweis Egyetem
Illusztráció: Pexels
