A téli időjárás önmagában is fokozza a szív-érrendszeri terhelést: a hideg összehúzza az ereket, növeli a vérnyomást és a szív oxigénigényét. Ha ehhez társul a karácsony környékén jelentkező érzelmi stressz, feszültség vagy túlzott izgalom, a szervezet erőteljesebben reagálhat, mint máskor.
A kutatások alapján az év végi időszakban nő meg leginkább a szívinfarktusok aránya – nem véletlenül nevezik ezt „holiday heart risk”-nek.
Mit tehetünk a szív védelméért az ünnepek alatt?
1. Figyeljünk a mennyiségekre. Nem kell kerülni minden finomságot, de a túlzott nátrium- és zsírbevitel látványosan növeli a terhelést.
2. Ne igyunk minden este alkoholt. Az alkohol hatása összeadódik – ritmuszavarokra hajlamosaknál ez különösen fontos.
3. A gyógyszereket ne hagyjuk ki. Érdemes telefonra beállított emlékeztetőt használni az ünnepek idején is.
4. Sétáljunk minden nap. A rendszeres, könnyű mozgás csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést és ellensúlyozza az ünnepi étkezéseket.
5. Ne terheljük túl magunkat érzelmileg. A konfliktusok, a feszültség és az érzelmi kimerültség legalább akkora kockázatot jelenthet, mint a tányérra kerülő ételek.
6. Tartsunk pihenőnapokat. Ha egyik nap nehezebben ettünk vagy többet ittunk, másnap adjunk időt a szervezetnek regenerálódni.
További részletek itt olvashatók.
(Forrás: weborvos, Fotó: pexels)
